Збереження здоров’я нирок має важливе значення для загального стану здоров’я та самопочуття.

     

    Зберігаючи нирки здоровими, ваше тіло буде правильно фільтрувати та виводити токсини та виробляти гормони, які допоможуть вашому організму нормально функціонувати.

     

    Ось кілька порад, які допоможуть зберегти ваші нирки здоровими.

     

    Будьте фізично активними та харчуйтесь правильно.

    Це може допомогти підтримувати нормальну масу тіла, знизити кров’яний тиск, запобігти діабету, серцево-судинним захворюванням та інші станам, що пов’язані з хронічною хворобою нирок. А також зменште споживання солі.

     

    Перевіряйте й контролюйте рівень цукру в крові

    Приблизно в половини людей, які страждають на діабет, розвиваються ураження нирок, цьому можна запобігти, якщо хворобу належно контролювати.

     

    Перевіряйте й контролюйте свій артеріальний тиск

    Високий тиск може завдати шкоди ниркам. Особливо, якщо він пов’язаний з іншими факторами, як діабет, високий рівень холестерину чи серцево-судинні захворювання.

     

    Пийте достатню кількість води

    Підтримуйте здоровий баланс рідини, це допоможе виводити токсини з нирок і знижує ймовірність утворення каменів.

     

    Не куріть

    Куріння уповільнює приплив крові до нирок, а це може знизити їхню здатність нормально функціонувати. Куріння також збільшує ризик раку нирок на 50%.

     

    Приймайте ліки лише за призначенням лікаря

    Неконтрольований прийом ліків може завдати шкоди ниркам, не займайтеся самолікуванням, а краще зверніться до лікаря.

     

    Перевірте функцію нирок, якщо у вас є один або декілька факторів ризику, як-то діабет, гіпертонія, ожиріння чи були випадки хвороби нирок у родині.